Cum funcționează programul de dezvoltare interioară
Un parcurs structurat în module practice, cu sesiuni live și materiale de lucru — conceput pentru cei care vor să înțeleagă mai bine cum gândesc, cum reacționează și cum iau decizii.
Ce conține, concret, acest program
Programul s-a construit pornind de la o problemă reală: mulți oameni știu că au anumite tipare de comportament, dar nu știu de unde vin sau ce să facă cu ele. Nu oferim răspunsuri universale, ci un cadru în care poți examina propriile răspunsuri.
Fiecare modul acoperă un domeniu distinct — de la gestionarea stresului și a emoțiilor dificile, până la clarificarea valorilor personale și comunicarea în relații. Sesiunile live permit întrebări directe, iar materialele de lucru sunt gândite pentru aplicare imediată, nu pentru lectură pasivă.
- Sesiuni live de 90 de minute, programate seara sau weekend, accesibile din orice regiune a țării
- Fișe de lucru descărcabile pentru fiecare modul, cu exerciții aplicate pe situații reale
- Grup de practică cu ceilalți participanți, moderat de un facilitator cu experiență
- Acces la înregistrările sesiunilor timp de 6 luni după finalizarea programului
Ce vei parcurge în cadrul programului
Fiecare modul are o temă centrală, dar e construit în jurul exercițiilor practice, nu al teoriei abstracte.
Cum recunoști gândurile automate și ce faci cu ele când apar. Nu e despre a le elimina, ci despre a le vedea mai clar.
- Identificarea gândurilor repetitive
- Distanțarea cognitivă — tehnici de bază
- Jurnalul de observație ca instrument zilnic
- Exercițiu practic: harta unui gând dificil
Ce înseamnă să fii cu o emoție fără să o amplifici sau să o blochezi. Modulul tratează furie, anxietate și tristețe cu instrumente concrete.
- Lectura semnalelor emoționale
- Tehnici de reglare a sistemului nervos
- Diferența dintre emoție și interpretare
- Exercițiu practic: scrisoarea către emoție
Mulți oameni operează cu valori preluate din exterior, fără să fi ales vreodată în mod conștient ce contează pentru ei. Modulul ajută la separarea valorilor proprii de așteptările altora.
- Inventarul de valori — cum îl faci util
- Conflictul dintre valori și cum îl gestionezi
- Decizii bazate pe valori proprii
Cum tiparul tău interior influențează modul în care te comporți în relații. Nu e un curs de comunicare — e o examinare a dinamicilor care apar din interior.
- Stiluri de atașament și ce generează ele
- Granițe — concept și practică
- Cum să exprimi ceva dificil fără să escaladezi conflictul
- Exercițiu practic: harta relației
Stresul prelungit nu e o problemă de voință. Modulul tratează mecanismele fiziologice și psihologice și propune un cadru realist de gestionare pe termen lung.
- Ce face stresul cronic în corp și minte
- Identificarea surselor personale de stres
- Practici de recuperare — ce funcționează și ce nu
- Plan personal de ritm sustenabil
Oamenii care conduc sesiunile
Facilitatorii programului au experiență directă atât în lucrul cu grupuri, cât și în procesul individual. Nu predau din teorie — vin cu practică acumulată în sesiuni de consiliere, traininguri organizaționale și cercetare aplicată.
Sesiunile live sunt conduse alternativ de cei doi, ceea ce aduce perspective diferite asupra acelorași subiecte. Participanții pot adresa întrebări direct, în timp real, sau prin formularul de chat moderat.
Contactează-ne pentru detalii
Teodora Vașcan
Psiholog clinician, facilitatoare de grup
„Mă interesează mai mult ce se întâmplă în spațiul dintre gând și acțiune decât să dau soluții gata pregătite."
Ilinca Petrașcu
Consultant în dezvoltare organizațională
„Lucrez cu oameni care vor să înțeleagă, nu să bifeze. Asta schimbă complet ce se poate construi împreună."